ติดต่อสอบถาม ร้านสักคิ้ว (คลิกเลย!!)
วิธีบริหาร เรียวขาเฟิร์ม
9 ปีที่ผ่านมา
วิธีบริหาร เรียวขาเฟิร์ม
คุณสาวๆ รู้หรือไม่คะ เสื้อผ้า หน้าผม นั้นเป็นส่วนประกอบความสวยที่สำคัญก็จริง แต่อีกอย่างที่ขาดไม่ได้จริ๊งๆๆลืมเสียไม่ได้ ก็ต้องขาเรียวๆ สวยๆ เฟิร์มๆของเราน่ะสิ่..ที่จะทำให้คุณสาวๆ มั๊น..มั่นซะ สุดฤทธิ์
วิธีบริหาร แบบง๊ายๆ ก็มีดังนี้ค่ะ
1.ยืนลำตัวตรง วางเท้าห่างกันพอประมาณ
2.ถือดัมเบลล์ไว้ข้างลำตัว หายใจเข้า แล้วก้าวขาไปข้างหน้าหนึ่งข้าง บังคับให้แขนทั้งสองข้างแนบลำตัว
3.ย่อขาทั้งสองข้างลงพร้อมๆกันจนกระทั่งเข่าของขาที่อยู่ด้านหลังเกือบติดพื้น หายใจเข้าแล้วค่อยดึงขากลับแล้วยืนตัวตรง ทำสลับกัน
ถ้าช่วงแรกๆ ยังไม่สามารถทรงตัวได้ ให้ฝึกโดยไม่ใช้ดัมเบลล์ก่อน วางเก้าอี้ที่มีพนักพิงไว้ด้านข้างและใช้มือข้างหนึ่งพิงไว้ด้านข้าง และใช้มืออีกข้างหนึ่งจับเอาไว้เพื่อทรงตัวพยายามทำจำนวนครั้งให้ได้มากที่สุด อย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 15 ครั้งต่อวันนะคะ
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม